Hogyan használd?

Napi kalóriaigény (TDEE) és BMR meghatározása

Abban az esetben, ha nem ismered a zsírmentes testtömegedet, sem kell kétségbe esned. A lenti adatok megadásával elég jó pontossággal megadható a napi kalóriaszükségleted. Ez a fajta számolás azonban nem veszi figyelembe a zsírmentes izomtömeget, ezért szélsőséges esetekben pontatlanul számolhat. Például egy 100 kg-os 8 testzsírszázalékos férfi kalóriaigényét alá becsüli, míg egy 100 kg-os 35 testzsírszázalékos férfinél felé becsül.

Az aktivitási szint meghatározásához a kalória kalkulátorok oldalon találsz segítséget.

Itt megtudhatod, hogyan állítsd össze az étrendedet!

Kalkulátor

kg
év
cm


 

Kapcsolat

További tartalmak