Hogyan használd?

Napi kalóriaigény (TDEE) és BMR meghatározása

A BMR számos paramétertől függ. Ezek közül kettő kiemelkedően fontos. A test izomtömege és az aktivitási szint. Meglepő módon nem a testsúly a legfontosabb. Ez az egyetlen számítási mód, amely figyelembe veszi a súlyfelesleget, ezért szélsőséges esetekben is használható (nagyon vékony és nagyon elhízott embereknél is). Ezért az izomtömegre alapuló BMR kalkulátorok tekinthetőek a legpontosabbaknak.

A zsírmentes testtömeg meghatározásához használd valamelyik testzsír kalkulátort, illetve az aktivitási szint meghatározásához a kalória kalkulátorok oldalon találsz segítséget.

Itt megtudhatod, hogyan állítsd össze az étrendedet!

Kalkulátor

kg


 

Kapcsolat

További tartalmak